散歩
今朝は冷えて 色んな所が凍っていましたが 日中は天気が良く 過ごしやすかったです お仕事が朝だけだったので 午後からは雪遊びをしようと マキノ高原へ向かいましたが 観光バスが何台も止まっていて 人が多そうだったので 予定を変更して 家の近所を散歩しました ...
太ももまつり うさぎ号
月1回のお楽しみ カフェスタvivianaさまでの チベット体操でした こちらのクラスでは 少し強度高めの 筋トレを頑張っています 今回は「太ももまつり」 ダイナミックに動くもの 地味にプルプルするもの それぞれに意味があります 安全で効果的な 筋トレをするために...
美尻+コアトレ
イオンモール草津の JEUGIAカルチャーさまでの 「美尻+コアトレ」のクラスも そろそろ開講から半年 参加者さまよりご自宅でも エクササイズやメンテナンスを する機会が増えたと 嬉しい報告をいただいています 美尻+コアトレでは お腹周り・お尻・太ももを ターゲットにした...
肩甲挙筋
寒い日が続いています 寒いとどうしても 肩をすくめがち この肩をすくめる動作で 頑張って働くのは 「肩甲挙筋」です 肩甲挙筋が頑張り過ぎると 「肩こり」を感じます 凝ったり、張ったり 痛みが出たりする場所は 弱いから 悪いから では無く 出番が多い か 頑張りすぎ...
月
満月で皆既月食 200数年に一度の 珍しい月食との事 今はまだこんな感じ 私は満月の周辺に 皮膚トラブルが起こりやすく その痒みで イライラしちゃう事が よくあります 何か上手く行かない イライラする 落ち込んでしまう そんな感情が出てきたら 敢えて全てをストップして...
クジラもキリンも7つ
介護予防カレッジでした この講座はたっぷり 120分あるので 毎回色んなお話しを させていただいています 今日は背骨が 何処から何処までなのか じっくり観察 背骨は上から 頚椎7個 胸椎12個 腰痛5個で 構成されています 頚椎の1番上は 鼻の頭の奥ぐらいの位置です...
チベット体操でセロトニンを増やす
今週土曜日は 生駒市のカフェスタvivianaさまで チベット体操です 今回のテーマは 下肢の強化です O脚、外反母子の予防・改善に 効果的なエクササイズを 中心に頑張ります チベット体操の5つのエクササイズは 幸せホルモンといわれる 「セロトニン」の分泌を...
お尻を意識
yogaのクラス行う 片足立ちのポーズ 苦手意識を持たれている方が 多いです 動きと気持ちはリンクするので 苦手意識があったり 心がザワザワしている時は バランスを保てない事が多いです yogaは心と体を結びつけるものです 足の指がキュって曲がるほど...
チベット体操 取材
水曜日の夕方から ずっと降ってた雪 今日はやみ間に青空が見えました 太陽が出ると気持ちいいけど 雪が溶けて 屋根雪が落ち始めました 今日は 雑誌の取材に来てくださいました 主にチベット体操の事を お話ししましたが 多岐にわたり色々お話しを させていただき 楽しかったです...
平常運転
一昨日の夕方から ずっ〜と雪が降っています 出かける前に雪かきをして 2時間ほどで帰って来ても また雪かきが必要な状態です そんな悪天候の中 先日知り合った 高島市在住の 刺繍作家の香里さんと 作品を譲っていただきがてら ランチに行って来ました こんな素敵なカウベル...