軟骨の再生
人の関節は 一部を除いて 骨と骨だけで結合しているのでは ありません このように 潤滑油の働きをする滑液に満たされた 関節包に包まれています そして骨の先端には 関節軟骨があり 骨同士の衝撃を緩和しています 体重過多や筋力の低下 競技やお仕事などで...
想いは同じ
強風で雪がチラつく寒い中 「介護予防カレッジ」でした 今日のウォーミングアップは 頭の体操から シンプルなのに盛り上がる 「後出しジャンケン」 私が出したものに対し 後出しで 勝つものを出して貰います 次に後出しで 負けるものを出して貰います 勝つものはまぁまぁ...
順番があります
今朝も雪が積もり 冷え込んだ朝でした トイレの水が凍るのにも 慣れて.... 最近はウォーミングアップの後 早い段階でコアトレしてます 理由 ☺︎体が温まる ☺︎お腹へ意識が向きやすく ポーズが安定する 筋トレを効果的にする順番は 大きい筋肉から 小さい筋肉へ でも...
マハー・シヴァラートリー
シヴァラートリーとは シヴァ神をたたえるお祭り 毎月開催されますが その中で1番神聖な日に 行われるのが マハー・シヴァラートリーです 今年は2月14日が その日にあたります ヨーガの神様といわれる シヴァ神のエネルギーを いただくために 2/14はヨーガや瞑想を...
カーフレイズ
今日来てくださったMさん タイミングが合わず 3週間振りのyogaでした コアトレ多めの ちょっとハードな内容で 汗もしっかり かいていただけました 今日はちょっと お体動きにくそうかな？と 感じていたのですが クラス終了後に 教えてくださった事 ...
知ってますか？サルコペニア
ロコモという言葉は だいぶ浸透してきたように思います 筋肉の減少が原因で 関節を動かしにくかったり 痛みが出る症候群です そのロコモは サルコペニアによって 引き起こされます サルコペニアとは ギリシャ語の造語で サルコ（sarx)は肉・筋肉...
すぐにと後々に
今日来てくださったCさん 目標があって熱心に 通ってくださっています お伝えした筋トレを ご自宅でも頑張られています 今日クラスの後に 「はじめは指先も着かないのに 今こんなに着きます」と 立位での前屈を見せてくださいました 呼吸をしながら 大きく丁寧に動かす事で...
健康とは
今朝は道路の温度表示が-10℃ 冷え込みました 日中は暖かかったけど 夕方から降り始めた雪が 20㎝位積もってます 今日は介護予防の講座で 宇治へ行っていました 私は運動のパートを担当させて いただいているのですが 他のパートを担当された方が...
親子yoga 初めてのyoga
今朝はすっごく寒くって 7時頃スタジオに暖房を入れに行くと -7℃でした お天気が良く 気温がどんどん上がったので 日中は過ごしやすく 気持ちよく体が動かせました 朝は「親子yoga 」 今日は背骨を捻るポーズを たくさんしました 前屈の時はお母さんの上に乗って...
マウンテンクライマー
最近ハマってるエクササイズ 「マウンテンクライマー」 名前からもパワフルさが 滲み出てますが 短時間でがっつり効きます それも全身 さらに有酸素運動の効果も やり方を簡単に説明すると 腕立て伏せのスタートポーズから 片足をお腹の下にあたりに 引き寄せます...
