朝のクラス
私自身が 朝に体を動かす事が 心地良くって始めた 朝のクラス 6:30スタートで お仕事前もOKのクラス 凛とする大好きなクラス なんですが 雪の影響を考慮して 3月末を目処に 8:00スタートに変更します 朝のクラスは興味あるけど 6:30はちょっと.......
コア 体幹
梵我一如のクラスでは 必ず コアトレと体幹トレーニングを 取り入れています 皆さまがコアトレを あまり好きじゃない事も 嫌がられるのも承知で.... なぜなら大切だから 体を無理なく動かし 効果を得るには 正しい姿勢が最重要 姿勢を安定させるには コアと体幹の...
自信につながる マインドフルネス
瞑想や マインドフルネスからは まだまだ 胡散臭いイメージが 抜け切らないようで 怪しくない？ 大丈夫？？と 不安の方も多いと思います 最近は科学的にも 効果が証明されていますが 私は 「筋トレ」と同じと 思っています 「心」の筋トレ 脳なのか心なのか.......
お玉 グリーンウッドワーク
生徒さまに誘っていただき 近江舞子の ほとりポトリ さんで グリーンウッドワークを 体験してきました 以下、ほとりポトリさまHPより グリーンウッドワークは、乾燥が終わっていない生木（なまき）（＝グリーン・ウッド）を使う木工です。...
深める・深まる
「yogaのお話と瞑想会」で お話したい事の内容を 再確認しようと 午後からは コタツで読書でした 私は本を読む時に 外側のカバーを外します その方が持ちやすいので.... でも また本棚に戻す時には カバーをつけます ちょっと面倒くさいけど カバーの下のデザインの方が...
冬至
久しぶりの晴れ予報に 朝日を見ようと 赤坂山へ行って来ました ガリガリ予想の装備やのに まさかのフカフカ 捻挫が治りきってない足首を 懸念して 頂上は目指さず 森で少し遊んで 帰って来ました 家から15分で雪山があるって 最高に幸せ 相変わらず誰もいない 貸切の山...
Off the mat
30日に開催の 「yogaのお話と瞑想会」 この講座では パタンジャリが残した書物 「ヨーガスートラ」から 色々皆さまと話し合いたいと 思っています 「ヨーガスートラ」はどの説も 短くシンプル だけどその分深みがある ...
介護予防カレッジ 斜角筋
今年最後の 「介護予防カレッジ」でした 荷物を取りに倉庫に入ると 綺麗な雪景色でやる気倍増でした 今日は、はじめて アロママッサージオイルを使った 首のケアをしました アロマの心地良い香りに 癒されながら首の側面の 斜角筋を整えました オイルに抵抗持たれないかな？と...
足首を回す
１２月も終盤に近付いてきました この時期は今年最後のクラスになり タイミングによっては1ヶ月近く お休みになるクラスもあります 最後のクラスの際に 私は皆さまにこうお伝えしています 美味しい物をいっぱい食べると思います 寒い時期ですが 少しでも多く体を動かしてください...
＋10キャンペーン
winter challengeキャンペーンの エントリーは本日で終了しました エントリー終わりましたが 3月末までキャンペーンは 続きます ここからが踏ん張りどころ 目標を明確にする事 達成イメージを持つ事で ぐんと目標は近づいて来ます 無理せず楽しみながら...
