成果が出る出るまでに
宇治市で 介護予防運動でした 4月から始まり 2ヶ月が経ちました この時期になると 頑張って筋トレに 取り組まれている方の中には 全然痩せへんねんけど....と 不安になられる方も出てきます 筋肉の細胞の新陳代謝を ターンオーバーと言います...
山で楽しむ癒しのヨーガ③
お天気が心配ですが 6月17日(日)は 山で楽しむ癒しのヨーガを ビラデスト今津で開催します 残念ながら雨天でも 室内で開催しますのご安心ください でも、せっかくなので 外で楽しみたいなぁ 呼吸法とアーサナ(ポーズ)と 瞑想をゆっくり丁寧に行います 呼吸法は...
お尻 ランジ
月に2回の 美尻+コアトレの日 今回は ランジを頑張りました 片足を大きく踏み出し ぐんと沈み込む そこから 踵で蹴り出すように 元の位置に戻る この繰り返しです お尻と太ももに バッチリ効きます 今日は遅筋に効かせる オプションも取り入れて 頑張りました ...
Untitled
朝のクラスに来てくださった 生徒さまから聞いた 衝撃のニュース 「ナマステタージマハル」閉店です 家から車で5分ほどの所にある インド・ネパール料理のお店 チェーン店なので ご存知の方も多いと思います お肉を食べない私が 安心して外食できるのが こういうタイプのお店 ...
朝起きたみたいに
生駒市のカフェスタvivianaさまで チベット体操でした 6月は お尻の筋トレがテーマです ちなみに コアトレは常に強化中です 今日のクラスでは エクササイズの後に 9回のチベット体操と 呼吸法 眠りの瞑想をしました 今日は 初めてチベット体操を 体験された方が...
ウツボカズラ
午前中は メルパルク京都で チベット体操でした 大きい寒暖差や湿度で なんとなく不調と 言われる方が多かったので 瞑想の時間を長めにして 眠りの瞑想で リラックスしていただきました 明日はカフェスタvivianaさまでの チベット体操 こちらもお尻の筋トレ頑張ります‼︎...
チベット体操 メルパルク京都
第1・3金曜日は チベット体操のクラス 前の先生から引き継ぎ あっと言う間に4年目 皆さまが頑張って 通ってくださっている事が とても励みになっています 90分のゆったりクラスなので エクササイズだけでなく 体の話や瞑想のワーク 脳トレなど 色んな事を取り入れています ...
嬉しい変化①
ちょうど去年の今頃から 通ってくださっているRさん 週に1回のヨーガ プラス 月に1回は タイ古式マッサージも セットで受けてくださっています お休みの日や お仕事が終わってからなど スケジュールを調整しながら 良いペースで継続されています 太ももの裏が硬めで...
介護予防カレッジ
今年度も高島市の 介護予防カレッジを 担当させていただきます 前期の講座が今日からスタートしました 今日は体力テストと 目標設定、自己紹介がメイン 後は少しだけ下肢のトレーニングを しました 皆さまの健康に対する想いを伺い この講座だけで終わらず 細く長く運動習慣を...
トラタカ瞑想
ロウソクの炎をじっと見つめる トラタカ瞑想を 6月から レギュラー化します 瞑想は この世の全ての物に感謝をし 生きとし生ける全ての物の 幸せを祈るもの もちろん自分の幸せも祈ります 頑張るのと 苦しむのは 似てそうで違うと思います 甘やかすのではなく...