内腿の引き締め
降り続く雨で ２日連続お休みになり のんびり過ごせました 湿度が高く なんかダルく ついゴロゴロ そこで ゴロゴロしたままできる 内ももの引き締め エクササイズを うつ伏せになり お腹をぎゅっと 引き込んでおきます 足をこの形にして 踵を押し合うようにして...
2パーセント
足の裏の面積は 体表面の面積の たった2パーセント でも その2パーセントの部分は ヒトが二足歩行をする上で とても重要です 二足歩行を分解すると 足の裏で地面を情報を捉え その情報を脳に伝わり 筋肉に手足を動かす 姿勢を安定させるという 指令が出る ...
チベット体操
7月7日は七夕 例年、雨が多い日ですが 今年も雨みたいですね 第1土曜日なので カフェスタviviana さまで チベット体操です 今回は呼吸法を色々取り入れます 呼吸法はコアトレです そして 呼吸の安定と 心の安定は密接に繋がっています ...
筋ポンプ
肩凝りと血行不良の関係が いまいち分からない そんな質問を受けたので 今日はざっくり簡単に 血液の流れのお話 ●体循環 酸素や栄養素を全身の細胞に送り 老廃物や二酸化炭素を集める ●肺循環 全身から集められた二酸化炭素を 肺に送り酸素とガス効果する...
new class ヨガニードラ
7月から始まる「ヨガニードラ」 どんなクラスかというと リラックスでもあり ストレスマネジメントでもある とにかく気持ち良いクラス ヨガニードラは 仰臥位で行うシャバアーサナで 体と心をとことんリラックスさせ バランスを整えます 寝ているだけに 見えるかもしれませんが...
初めての
2ヶ月前の ふわっとした企画から実現した 昨晩のPARTY 差し入れでいただいた シューアイスを食べながら スタートしました ベタにUNOから始め カナダ人の英語の先生が 持って来てくれた リンゴのゲームと スパイとスパイマスターとアサシンが出てくるゲームと...
健康寿命
ふと目に留まった冊子 のばそう！健康寿命 本当に強く思います‼︎ 寿命だけでなく 健康寿命をのばしたい 自分はもちろん 家族・地域の人・世界中全ての人の 健康寿命を延ばす事 そのために何か出来ればと 常に思っています 寿命と健康寿命の差 男女で少しさがありますが...
歩行と背中の筋肉
しっかり歩きたいから 足の筋肉を強くしたい これも正しいし 体幹の筋力を強化するのも とても重要 そして もう一つ大切なのが 腕の振り 無意識なので忘れがちですが 歩行のバランスを保つために 腕の振りが重要 そして 腕を後ろに引く事で 反対の足が大きく前に出せます ...
子供と瞑想
子供も瞑想ってできますか？ そんな質問をいただきました できます 大人の方にする説明とも 全然違うし アプローチにの仕方も 全然違うけど できます 仏教国の中には 小学校でも瞑想をしているそうです 私が幼稚園の子供とした瞑想 ティンシャをチーンと鳴らして...
腰方形筋
どうしても途中文章が消えるのでコチラでお願いします #ヨーガ #チベット体操 #タイ古式マッサージ #瞑想 #腰方形筋 #高島市 #とみぃ
