半年間の効果
細く長く続けてください #介護予防運動 #ヨガ #古民家ヨーガ #古民家ヨガ #パークヨガ #高島市 #とみぃ
コンディショニング
ブログを更新しました この世の全ての物に感謝をしますॐ #Yoga #チベット体操 #介護予防運動 #高島市 #とみぃ #ヨガ
大腰筋
今日は宇治市で介護予防運動の講座 4月から始まった22回の講座も 後1回を残すだけになりました 地震、大雨、酷暑、台風と 色々ありましたが 皆勤に方も多く嬉しい限りです 参加者さまの目標で 上位の2つ ⚫︎しっかり歩きたい ⚫︎体幹を安定させたい なので今日は大腰筋の...
運動の継続
日中は晴れて気持ち良い 1日でした 午前中は 介護予防カレッジと いきいきトレーニング倶楽部の 2クラスをさせていただきました 介護予防カレッジでは 下肢のトレーニングを 後半1時間はプールで 水の力を利用したストレッチや アクアヌードルを利用した...
気づく事が大切
今日のいきいきトレーニング倶楽部は 太もも祭りをしました フォームと可動域を 徹底的に意識して エクササイズをしました 少ない回数でも意識をすると すごく効きます でも なんとなーく適当にだと フォームが崩れて どこかに負担がかかったり 怪我につながったりしてしまいます...
回す
介護予防運動のクラスで 取り入れた 足を回す運動 簡単ですが結構キツく しんどかった〜と 盛り上がりました 椅子座位で 片足を少し持ち上げて 1.足首を回す 2.膝を回す 3.股関節を回す これだけです。 勿論 右回しも、 左回しもします 回す場所が変わると...
コグニサイズ
コグニサイズとは 英語のcognition (認知) とexercise(運動)を合わせ造語で 簡単な計算などを運動と一緒に行い 認知症の予防と健康促進を目指す 高齢者のためのエクササイズです 自宅で、お一人でも楽しく 取り組めるプログラムで 運動そのものが認知機能を...
健康寿命
ふと目に留まった冊子 のばそう!健康寿命 本当に強く思います‼︎ 寿命だけでなく 健康寿命をのばしたい 自分はもちろん 家族・地域の人・世界中全ての人の 健康寿命を延ばす事 そのために何か出来ればと 常に思っています 寿命と健康寿命の差 男女で少しさがありますが...
成果が出る出るまでに
宇治市で 介護予防運動でした 4月から始まり 2ヶ月が経ちました この時期になると 頑張って筋トレに 取り組まれている方の中には 全然痩せへんねんけど....と 不安になられる方も出てきます 筋肉の細胞の新陳代謝を ターンオーバーと言います...
介護予防カレッジ
今年度も高島市の 介護予防カレッジを 担当させていただきます 前期の講座が今日からスタートしました 今日は体力テストと 目標設定、自己紹介がメイン 後は少しだけ下肢のトレーニングを しました 皆さまの健康に対する想いを伺い この講座だけで終わらず 細く長く運動習慣を...