チベット体操で心もエクササイズ
メルパルク京都の中にある よみうりカルチャーさまで チベット体操でした こちらのクラスは前任の先生から 引き継がせていただいて3年目 熱心な方が多く 頑張って継続してくださっています 今日は新月で 新しい事を始めるのに ピッタリの日 体験の方もいらっしゃったので...
前脛骨筋
今日の介護予防講座では 「歩く」に焦点をあてた エクササイズをしました 1番「しんどい〜」の声が 多かったのが 前脛骨筋のエクササイズ 遅筋が多いので 取り組む回数も多くなるんです‼︎ 前脛骨筋はつま先を持ち上げる 動きで働きます この筋肉をしっかり使えるように...
今
今日は高齢者の方が対象の健康講座の日 水曜日はいつも 朝から宇治まで行くのですが 今日は道中の車窓から見る 雨が続いて綺麗になった空に 登ってくる朝陽がとてもキレイでした 運動指導のお仕事をさせていただいていると 「今からこんな事しても遅いわな~」と...
11月のスケジュール
wellnessstudio梵我一如の 11月のスケジュールをアップしました 興味はあるけど、出来るか不安 との声をよく聞くようになり 「初めてのyoga 」も仲間入り ゆっくりと体と心を感じたり 呼吸に意識をむけたり yogaの特徴を感じて貰える...
美尻+コアトレ
今日は JEUGIAイオンモール草津さまで クラスでした こちらでは、第1・3月曜日 10:30〜11:30 美尻+コアトレ 11:45〜13:00 チベット体操 この2クラスを 担当させていただいてます 美尻+コアトレのクラスは 闇雲にトレーニングするのではなく...
11/4 チベット体操
1か月が過ぎる速さをひしひしと感じる 月1回の「チベット体操」 次の開催日は 11月4日(土)16:45~18:00 です @カフェスタviviana 今回のエクササイズテーマは 呼吸法とお腹まわりの強化 寒くなっていくこれからの時期 上手く呼吸ができると体がほわっと...
親子yoga
今日はママとパパと3才の女の子 3人で親子yogaでした ママと一緒に 10回ほど来てくれている☺︎ちゃん いつもはママの周りを走り回る事が 1番楽しそうでしたが 今日はママとパパと一緒に アーサナを頑張りました 中でも、戦士のポーズが お気に入りのようです...
つながり
今日は セルフフットセラピーと チベット体操の2本立て 以前、他のワークショップで 知り合った方が 1時間以上かけて来てくださいました セルフフットセラピーと チベット体操 最強の組み合わせで すごく心地良く過ぎせました フットセラピーのクラスでは...
足の働き
足とみっちり向き合うクラス 「セルフフットセラピー」 足には3つのアーチがあります この3つのアーチが上手く使えないと 着地の衝撃が上手く吸収できず 疲れるやすくなったり 外反母趾や タコ・マメといった 症状が出てきます このタコやマメ なんでも無いようでいて...
シンプルで深い
シンプルで深い これがチベット体操に対して 感じる1番の思い 1つ1つのエクササイズは とてもシンプル 何も意識せずにすると するっとできてしまいます でも、アライメントや呼吸 色んな所に意識を向け動くと 急にハードになります 継続しやすいスタイルで 腑に落ちる仏教の教え...