チベット体操で心もエクササイズ
メルパルク京都の中にある よみうりカルチャーさまで チベット体操でした こちらのクラスは前任の先生から 引き継がせていただいて3年目 熱心な方が多く 頑張って継続してくださっています 今日は新月で 新しい事を始めるのに ピッタリの日 体験の方もいらっしゃったので...
前脛骨筋
今日の介護予防講座では 「歩く」に焦点をあてた エクササイズをしました 1番「しんどい〜」の声が 多かったのが 前脛骨筋のエクササイズ 遅筋が多いので 取り組む回数も多くなるんです‼︎ 前脛骨筋はつま先を持ち上げる 動きで働きます この筋肉をしっかり使えるように...
今
今日は高齢者の方が対象の健康講座の日 水曜日はいつも 朝から宇治まで行くのですが 今日は道中の車窓から見る 雨が続いて綺麗になった空に 登ってくる朝陽がとてもキレイでした 運動指導のお仕事をさせていただいていると 「今からこんな事しても遅いわな~」と...
11月のスケジュール
wellnessstudio梵我一如の 11月のスケジュールをアップしました 興味はあるけど、出来るか不安 との声をよく聞くようになり 「初めてのyoga 」も仲間入り ゆっくりと体と心を感じたり 呼吸に意識をむけたり yogaの特徴を感じて貰える...
美尻+コアトレ
今日は JEUGIAイオンモール草津さまで クラスでした こちらでは、第1・3月曜日 10:30〜11:30 美尻+コアトレ 11:45〜13:00 チベット体操 この2クラスを 担当させていただいてます 美尻+コアトレのクラスは 闇雲にトレーニングするのではなく...
体幹エクササイズとフットセラピー
まだまだ先と思っていましたが もう次の土曜日です 長浜市の 西浅井まちづくりセンターさまで 開催される「きらりセミナー」にて 講座を担当させていただきます 盛りだくさんの内容で 「体幹エクササイズとフットセラピー」です お申し込みいただけるのか とても不安でしたが...
11/4 チベット体操
1か月が過ぎる速さをひしひしと感じる 月1回の「チベット体操」 次の開催日は 11月4日(土)16:45~18:00 です @カフェスタviviana 今回のエクササイズテーマは 呼吸法とお腹まわりの強化 寒くなっていくこれからの時期 上手く呼吸ができると体がほわっと...
暖
しばらく暑い位の日が続きましたが 今日はぐんと気温が下がって 晩秋のような一日でした 太陽がなかなか出てくれず 日中はずっと、どんよりの空 でも、綺麗な夕焼けが見れました 梵我一如での 朝と夜のクラスは だいぶ ひんやり としてきました ...
八正道
マインドフルネスを続けて行く中で 出会う仏教の教え 悟りの境地に達するための 8つの実践すべき方法で お釈迦さまの最初の説法と 言われている八正道 その中の1つ 「正精進」(正しい努力) お釈迦さまは具体的に4つ お話しされたそうです ・した事がない悪い事は...
10/29 アウトドア マインドフルネス ヨーガ
赤坂山の麓の方をゆっくり歩き 調子が滝を目指します 途中の気持ち良い場所で 瞑想をしたり、ヨーガをしたり 今の自分に向き合う時間にします 9:30にさらさ前に集合 解散は12:00を予定しています 参加費は500円 午後からの「曼荼羅ぬり絵マインドフルネス」に参加される方は...