降り続く雪
昨日の夕方に 降り始めた雪が まだ降り続いています 今朝は明るくなるのを待って スノーシューで近隣を闊歩 除雪車がまだだったので 道路も歩き放題 自分の足跡しかない状態に 大満足でした 午後は京都の宇治で 介護予防運動のお仕事 会場周辺は雪もなく...
三毒
チベット体操のクラスで よくお話するテーマに 「三毒(さんどく)」があります 三毒(triviṣa)とは 人間の諸悪・苦しみの根源で 克服すべき3つの煩悩です 貪瞋痴(とんじんち)といわれ 3つの煩悩を毒に例えたものです それぞれ 貪(とん रांग) むさぼり...
ポカポカの体
今日は元気いっぱいの 1才の男の子とママが 来てくれました どうしてもママの上に 登って行ってしまいます で、こんな事になりました 今日はちょっとご機嫌斜めで ママがあんまり動けなかったので 次回はちょっと時間を早めて たくさん動けるように チャレンジです...
山の中のメイプルシロップ
ご縁があって メイプルシロップを採取するための タンクの設置のお手伝いに 行って来ました キチンと許可がある 然るべき団体さまのお手伝いです スノーシューで歩きながらの 予定でしたが 雪が全然なく ずっと登山靴で大丈夫でした ドリルで穴開けて ホースでつないで...
1日2万回以上
23000回 これは1日の呼吸の回数です 呼吸は １分間では16回ほど これは、寄せては返す波と 同じ位の回数なんです この計算だと 1時間では960回 1日で23040回になります この世に生まれて 1番始めに行う 自分の命を守るための行動が 呼吸です ...
スノーシューで歩く瞑想
ずっと欲しかった スノーシューを 先日思い切って ポチッと買っちゃいました 昨日届いたので お昼からは山へ行く事にし 午前中は色々と 用事をしていました ふと外を見ると わ〜雨降ってる〜‼︎ お昼を食べても まだ、しとしと雨が続いていて どうしようかな....と...
チベット体操 メルパルク京都
メルパルク京都の よみうりカルチャーさまで 今年初めての チベット体操でした お正月の 食べ過ぎや運動不足の 反省を伺いながらの 新年のご挨拶になりました こちらは 90分のクラスなので 色んな事を取りれながら 進めています 今回は太ももの前側の...
捻ってスッキリ
今回の介護予防運動の講座は お腹周りの強化と 背中を動かす事がテーマでした 背中を真っ直ぐに キープするのために働くのは 脊柱起立筋群です たくさんの筋肉で構成される 「筋群」です 背中を伸ばす 横に倒す 捻る 色々な働きをします 姿勢を維持するために働く...
2月のスケジュール
新しい年が始まったと思ったら もう1月も半分過ぎてました 今日は新月です 叶えたい思い 断ち切りたい悪い癖などと しっかりと向き合い どうしていきたいかを じっくりと考えるのに 最適の日です 私も手帳につらつらと 書き出していたら あっと言う間にページが...
2/3チベット体操 カフェスタviviana
2月のチベット体操は 下肢の強化 少しずつ日が長くなってますが 寒さはピーク 内側から体をしっかりと 温めたいと思います 今回は太ももの裏側 ハムストリングスの 強化がテーマです 強化と言っても 硬くする 太くする ではなく 「しなやかにする」が...
