力持ちの筋肉
筋肉は部位によって 形状が違います 今回は羽状筋のお話 大学生の頃 教科書で初めて見た時 「きしょ」って思ったので 凄く印象に残ってます 見た目はともかく 羽状筋は力持ちです 1番分かりやすいのは ふくらはぎの腓腹筋 腓腹筋は小さなエネルギーで...
お腹もお尻も
第1・3月曜日は イオンモール草津の JEUGIAさまで 「美尻+コアトレ」と 「チベット体操」のクラスを 担当させていただいています 昨日、どちらのクラスでも チャレンジしたのが 「ゆりかご腹筋」といわれる エクササイズです 優しい名前ですが 正しいフォームで行うと...
比叡山でチベット体操
少し先ですが 今年も開催します 「比叡山でチベット体操」 日時 4月28日(土) 11:30〜12:30 GWの始まりの日なので いつもより早めに ご案内させていただきます 延暦寺、若しくは 山頂駐車場から少し登った所に 大比叡の三角点があります ...
3/3 チベット体操
カフェスタvivianaさまでの 月1回のチベット体操 次回は 3/3(土) 16:45〜18:00 です 毎回テーマを設けて 頑張っているクラス 次回は「コアトレ」です チベット体操は 5つのエクササイズと 1つの呼吸法と 瞑想で構成されています この呼吸法は...
インプットの日
今日はワークショップに 参加しました 私の体の中で ウィークポイントになりやすい 鎖骨と肩甲骨の周りを 整えてきました こちらの協会のワークショップは とても解りやすく アウトプットしやすい内容 講座中も色々な気配りがされていて 心地良くて大好きです 今日学んだ事は...
ご連絡
3月のスケジュール をアップしました winter challengeキャンペーンに ご参加の皆さま 終了まであと40日ほどになりました このペースだと 皆さまに目標達成いただけそうで 嬉しく思っています 寒い中皆さまには 頑張ってお越しいただき 本当に感謝です ...
太もものエクササイズ
今日の介護予防運動の講座で 参加者さまから「よ〜効いたわ」と 言われたのが 太もものエクササイズ 椅子に座り右足の膝を伸ばし 床から少し浮かします そこから ゆっくり上下させます 気をつけて貰いたいのは 反動を使わない事 上体を安定させておく事 踵をしっかり突き出す事で...
軟骨の再生
人の関節は 一部を除いて 骨と骨だけで結合しているのでは ありません このように 潤滑油の働きをする滑液に満たされた 関節包に包まれています そして骨の先端には 関節軟骨があり 骨同士の衝撃を緩和しています 体重過多や筋力の低下 競技やお仕事などで...
想いは同じ
強風で雪がチラつく寒い中 「介護予防カレッジ」でした 今日のウォーミングアップは 頭の体操から シンプルなのに盛り上がる 「後出しジャンケン」 私が出したものに対し 後出しで 勝つものを出して貰います 次に後出しで 負けるものを出して貰います 勝つものはまぁまぁ...
順番があります
今朝も雪が積もり 冷え込んだ朝でした トイレの水が凍るのにも 慣れて.... 最近はウォーミングアップの後 早い段階でコアトレしてます 理由 ☺︎体が温まる ☺︎お腹へ意識が向きやすく ポーズが安定する 筋トレを効果的にする順番は 大きい筋肉から 小さい筋肉へ でも...
