温める
午前中に実家の近くの 山寺へ行ってきました お天気が回復して 気温も上がり平年並みに 戻りました でも、もうすぐ 冬が来ます 寒い冬を楽しく過ごすために 運動習慣をつけて 筋肉量を増やしましょう 平熱が35度代になると 病気の罹患率はぐんと上がります 外から温めるよりも...
始まり
介護予防の為の 健康講座が 今日からスタートしました 参加者さまより伺ったのですが 今回の台風の影響で 22時間も停電があったそうで 自然の力の凄さを 改めて思い知りました 初回の今日は 体力テストや目標設定をしました 皆さまと楽しく運動しながら 目標達成できるように...
雨
台風の影響で 雨風が続いてます 我が家は 半分しか天井が無いので 雨が降ると屋根からの雨音で だいぶ賑やかです 参加予定だったイベントも 雨で中止になりました 残念ですが安全第一ですね これだけ降り続くと 庭全体ぐっちゃんぐっちゃん 昨日は遂に 夜のクラスに来ていただく方に...
体幹エクササイズとフットセラピー
長浜市のまちづくりセンターさま主催の「きらりセミナー」で 講座を担当させていただきました 内容は 「体幹エクササイズとフットセラピー」 初めての会場でしたが リクエストした畳の広〜い部屋を 使わせていただきました 体幹エクササイズでは やったら良いのはわかってるけど...
チベット体操で心もエクササイズ
メルパルク京都の中にある よみうりカルチャーさまで チベット体操でした こちらのクラスは前任の先生から 引き継がせていただいて3年目 熱心な方が多く 頑張って継続してくださっています 今日は新月で 新しい事を始めるのに ピッタリの日 体験の方もいらっしゃったので...
前脛骨筋
今日の介護予防講座では 「歩く」に焦点をあてた エクササイズをしました 1番「しんどい〜」の声が 多かったのが 前脛骨筋のエクササイズ 遅筋が多いので 取り組む回数も多くなるんです‼︎ 前脛骨筋はつま先を持ち上げる 動きで働きます この筋肉をしっかり使えるように...
今
今日は高齢者の方が対象の健康講座の日 水曜日はいつも 朝から宇治まで行くのですが 今日は道中の車窓から見る 雨が続いて綺麗になった空に 登ってくる朝陽がとてもキレイでした 運動指導のお仕事をさせていただいていると 「今からこんな事しても遅いわな～」と...
11月のスケジュール
wellnessstudio梵我一如の 11月のスケジュールをアップしました 興味はあるけど、出来るか不安 との声をよく聞くようになり 「初めてのyoga 」も仲間入り ゆっくりと体と心を感じたり 呼吸に意識をむけたり yogaの特徴を感じて貰える...
美尻+コアトレ
今日は JEUGIAイオンモール草津さまで クラスでした こちらでは、第1・3月曜日 10:30〜11:30 美尻+コアトレ 11:45〜13:00 チベット体操 この2クラスを 担当させていただいてます 美尻+コアトレのクラスは 闇雲にトレーニングするのではなく...
暖
しばらく暑い位の日が続きましたが 今日はぐんと気温が下がって 晩秋のような一日でした 太陽がなかなか出てくれず 日中はずっと、どんよりの空 でも、綺麗な夕焼けが見れました 梵我一如での 朝と夜のクラスは だいぶ ひんやり としてきました ...
